Žlučové kameny jsou nejčastější formou onemocnění žlučníku a mohou vést k příležitostným bolestem břicha po jídle kvůli zablokování odtoku žluči ze žlučníku. Žlučníkové kameny mohou také vést k chronickému zánětu nebo dokonce k infekci žlučníku.
Mezi rizikové faktory patří:
Těhotenství
Hormonální antikoncepce
Obezita
Extrémní hubnoucí dieta
Diabetes
Vysoká hladina triglyceridů a nízký HDL cholesterol (při krevních testech)
Nízká fyzická aktivita
Nízký příjem zeleniny, ořechů a semen
Přestože genetické a hormonální faktory přispívají ke vzniku žlučových kamenů, existuje mnoho dalšího, co můžete udělat každý den, abyste pomohli předcházet a případně zvrátit žlučové kameny. Zdravě sestavený jídelníček, skládající se především z nepracované rostlinné stravy s pravidelným zařazením malého množství ořechů a semínek, snižuje riziko tvorby žlučových kamenů na minimum.
1. Upravte stravu
Správné stravování zahrnující různé druhy zeleniny, ovoce, ořechů a semínek je ideální pro prevenci, a dokonce i léčbu žlučových kamenů. Nezapomeňte zahrnout následující potraviny, které byly spojeny s nízkým rizikem tvorby žlučových kamenů nebo potřebou operace žlučníku:
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C (citrusové plody, papriky atd.)
Brukvovitá zelenina (brokolice, kapusta, zelí atd.)
Zelená listová zelenina (kadeřávek, kapusta, špenát atd.)
Ořechy a semena
2. Mějte zdravou váhu
Pokud máte nadváhu, zhubněte. Ale ne pomocí nezdravých diet, jako jsou nízkokalorická dieta nebo dieta s vysokým obsahem bílkovin. Raději složte svůj jídelníček z celozrnných obilnin, luštěnin, ovoce, zeleniny, oříšků a semínek. Omezte živočišné a zpracované potraviny. Budete tak hubnout bez rizika tvorby žlučových kamenů.
3. Cvičte pravidelně
To nejen pomůže snížit váš cholesterol, ale také zvýší váš dobrý cholesterol (HDL), což je spojeno s nižším rizikem žlučových kamenů.
4. Pozor na hormony
Vyhněte se mírným až vysokým dávkám hormonální terapie, zejména estrogenu. Velmi dobře zvažte, jestli potřebujete užívat hormonální antikoncepci.
A nezapomínejte:
JAKOUKOLI ZMĚNU JÍDELNÍČKU VŽDY KONZULTUJTE SE SVÝM LÉKAŘEM!
Zdroj:
Comments