Koronavirus – 10 věcí, které můžeme udělat všichni pro naše zdraví vedle nošení roušek a mytí rukou

Všichni víme, že musíme nosit roušky a často si mýt ruce. Je ještě něco dalšího, co můžeme udělat?

Koronavirus dnes

1. Hygiena

• Po příchodu domů nezapomeňte dezinfikovat i váš mobilní telefon, pokud jste ho venku používali

• Nepokládejte tašku s nákupem na kuchyňskou linku

• Choďte co nejméně do velkých obchodů, není potřeba mít každý den čerstvé pečivo, jogurty nebo rajčata. Nakupte si trvanlivé potraviny, kupte si třeba semínka řeřichy nebo ředkvičky a pěstujte si svoji zeleninu na kuchyňské lince

• https://www.chutprirody.cz/post/kralovna-kraloven-rericha

• Dezinfekční gel by měl být na rukou alespoň minutu, než budou ruce úplně suché. Ale nic nenahradí mýdlo a vodu

2. Zvyšte svoji imunitu

• Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných obilnin, luštěnin, ořechů, semínek

• Vyhněte se zpracovaným jídlům a živočišným jídlům, které podporují záněty a oslabují funkci imunitního systému

3. Lněné semínko

• Jezte dvě polévkové lžíce mletých lněných semínek denně – obsahují skoro zázračné lignany, upraví hladiny omega 3 a omega 6, zmírní zánětlivost

• https://www.chutprirody.cz/post/zazrak-jmenem-lnene-seminko

4. Jídlo 3 krát denně

• Zhubnete, budete mít více energie, zlepší se vám spánek, budete mít pozitivnější pohled na svět a budete celkově zdravější

• https://www.chutprirody.cz/post/prerusovane-hladoveni-aneb-vyhody-casove-omezeneho-stravovani

5. Žádný cukr

• Tady je myšleno žádný rafinovaný cukr. Cukr v ovoci je povolen a dokonce doporučován

• Pryč s bonbóny, kupovaným sladkým pečivem, sušenky, zákusky, limonády apod. Kousek kvalitní čokolády povolen

6. Luštěniny

• Maso nahraďte luštěninami. Maso a nasycený tuk oslabují funkci bílých krvinek

• https://www.chutprirody.cz/post/7-rad-jak-zacit-pouzivat-lusteniny

• https://www.chutprirody.cz/post/rostlinne-bilkoviny-vam-pomohou-nejen-zhubnout-ale-maji-mnohem-vyznamnejsi-zdravotni-benefity

• https://www.chutprirody.cz/post/nejlepsi-zdroj-bilkovin

7. Rostlinná mléka

• Používejte rostlinná mléka, která si za pár korun vyrobíte doma. Jsou zdravější, levnější a nemusíte běhat do obchodu

8. Vitamin D

• Užívejte denně vitamin D. Pokud nemáte vyšetřenou jeho hladinu a doporučeno lékařem jinak, užívejte 2 000 IU denně (pro dospělé). Podívejte se na video úžasného pana doktora Bukovského na youtube ohledně vitaminu D

9. Spánek

• Choďte spát před půlnocí, tak bude váš spánek nejvíce posilující a uzdravující

10. Zůstaňte dobře naladěni

• Smějte se, čtěte knihy, nekoukejte na zprávy v televizi, sledujte komedie, užívejte si svoje děti, dělejte vše, abyste zůstali pozitivní

Zpracovala jsem pro vás další informace, co ještě můžete v této době udělat pro vaši imunitu – více se dočtete v článku ZDE.

Více informací jak si napumpovat imunitu, jak na zdravý střevní mikrobion atd. zjistíte na www.chutprirody.cz

Přeji všem pevné zdraví

Veronika