Tunisanky mám moc ráda, ale ty v ochodech většinou obsahují cukr. Takže nezbývá než si tuhle dobrotu udělat za pár minut doma. A pak máte zdravou svačinku, třeba na cestu ze cvičení 😉
Suroviny:
90 g jemných ovesných vloček
50 g plátků mandlí
30 g dýňových semínek
30 g sezamových neloupaných semínek
30 g strouhaného kokosu
30 g rozinek
špetka soli
1 banán
2 lžíce medu (nebo javorového sirupu nebo ještě jeden banán)
Postup:
V misce smícháme všechny suché suroviny: vločky, mandle, dýňová semínka, sezamová semínka, kokos, rozinky. Pokud chcete, můžete všechno v mixéru trochu posekat a zmenšit, ale není to nutné. Já to dělám
Rozmixujeme banán s medem a přidáme do suché směsi, promícháme
Tvarujeme kolečka, dobře smáčkneme a pečeme cca 25 minut na 130°
Tip:
Nejlepší je tvarovat kolečka přes kulaté vykrajovátko. Pokud nemáte, kolečko můžete získat třeba rozstříháním jednorázového obalu na take-away polévku.
Jím zdravě
Podporuji lokální dodavatele
Šetřím planetu pro další generace
Nakupuji ve Zdravíčku :-)
Comments